Se você ou alguém que você conhece tem o Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), você pode ter percebido que eles frequentemente enfrentam dificuldades para completar tarefas simples. Esquecer de pagar contas, perder a noção do tempo ou ter dificuldade para organizar o dia são apenas alguns exemplos desses desafios que podem ser frustrantes e sobrecarregadores para quem convive com o TDAH.
Mas por que isso acontece? Neste artigo, exploraremos as complexidades por trás das dificuldades do TDAH em realizar tarefas simples e forneceremos algumas dicas para gerenciá-las de forma mais efetiva.
Introdução
O TDAH é um transtorno neurodesenvolvimental que afeta a capacidade das pessoas de se concentrar, focar e organizar seus pensamentos. Estima-se que cerca de 10% da população mundial tenha TDAH, com sintomas que muitas vezes aparecem na infância e continuam na vida adulta.
Uma das principais dificuldades enfrentadas por pessoas com TDAH é a realização de tarefas simples. Isso pode incluir desde esquecer de comprar mantimentos, deixar a roupa na secadora por dias, até perder documentos importantes.
Por que o TDAH tem dificuldade em realizar algumas tarefas simples?
As pessoas com TDAH podem ter dificuldades em realizar tarefas simples por uma série de fatores complexos, incluindo:
1. Problemas de atenção
Pessoas com TDAH frequentemente têm dificuldade em manter a atenção em uma tarefa específica. Elas podem se distrair facilmente com estímulos externos, como ruídos, movimentos ou pensamentos internos. Isso pode tornar difícil para elas se concentrarem em uma tarefa simples por um período prolongado de tempo.
2. Problemas de memória
Pessoas com TDAH também podem ter dificuldades com a memória de curto prazo. Elas podem esquecer facilmente as coisas que acabaram de fazer ou que foram pedidas para fazer. Isso pode tornar difícil para elas completar tarefas simples, pois podem esquecer o que precisam fazer em seguida.
3. Problemas de organização
A organização pode ser um desafio para pessoas com TDAH. Elas podem ter dificuldade em priorizar tarefas, criar listas de tarefas ou estabelecer uma rotina. Isso pode tornar difícil para elas se concentrarem em uma tarefa simples, pois podem ter dificuldade em identificar o que precisa ser feito primeiro.
4. Problemas de execução
Pessoas com TDAH podem ter dificuldade em iniciar uma tarefa ou manter-se motivadas para completá-la. Elas podem ficar facilmente entediadas ou distraídas e mudar de tarefa antes de concluir a primeira. Isso pode tornar difícil para elas completar tarefas simples, pois podem não estar motivadas o suficiente para fazê-lo.
Dicas para gerenciar tarefas simples com TDAH
Se você ou alguém que você conhece tem TDAH e luta para completar tarefas simples, aqui estão algumas dicas para ajudar:
1. Crie uma rotina
Estabelecer uma rotina diária pode ajudar a criar estrutura e consistência em sua vida. Isso pode incluir acordar e dormir em horários regulares, programar horários para refeições e exercícios, e reservar tempo para trabalhar em tarefas específicas.
2. Divida as tarefas em partes menores
Ao invés de tentar completar uma tarefa inteira de uma vez, divida-a em partes menores para torná-la menos avassaladora.
3. Use lembretes e listas de tarefas
Manter-se organizado pode ser um desafio para pessoas com TDAH, mas usar lembretes e listas de tarefas pode ajudar. Existem muitos aplicativos de gerenciamento de tarefas que podem ajudá-lo a manter-se organizado e lembrá-lo de tarefas importantes.
4. Elimine distrações
Pessoas com TDAH podem ser facilmente distraídas, o que pode dificultar a conclusão de tarefas simples. Tente minimizar as distrações, como desligar o telefone ou usar fones de ouvido com música instrumental suave para ajudar a bloquear sons externos.
5. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Ter um amigo ou membro da família para ajudá-lo com tarefas específicas pode tornar a conclusão dessas tarefas muito mais fácil.
6. Comemore pequenas conquistas
Celebre cada pequena conquista ao longo do caminho. Isso pode ajudar a mantê-lo motivado e aumentar sua autoestima.
Perguntas frequentes sobre TDAH e dificuldade com tarefas simples
Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre TDAH e dificuldade com tarefas simples:
1. O TDAH afeta todas as áreas da vida de uma pessoa?
Sim, o TDAH pode afetar muitas áreas da vida de uma pessoa, incluindo trabalho, escola, relacionamentos e vida doméstica.
2. O TDAH pode ser tratado?
Sim, o TDAH pode ser tratado com uma combinação de medicamentos, terapia comportamental e mudanças no estilo de vida.
3. Por que as pessoas com TDAH têm dificuldade em completar tarefas simples?
As pessoas com TDAH podem ter dificuldade em completar tarefas simples devido a problemas de atenção, memória, organização e execução.
4. As pessoas com TDAH podem aprender a gerenciar melhor suas tarefas?
Sim, as pessoas com TDAH podem aprender a gerenciar melhor suas tarefas com a ajuda de um terapeuta comportamental, aplicativos de gerenciamento de tarefas e outras estratégias.
5. O TDAH pode ser diagnosticado em adultos?
Sim, o TDAH pode ser diagnosticado em adultos, embora muitas vezes seja sub diagnosticado e sub tratado em adultos.
6. O que mais pode ajudar as pessoas com TDAH a gerenciar suas tarefas?
Além das dicas mencionadas acima, outras estratégias que podem ajudar as pessoas com TDAH a gerenciar melhor suas tarefas incluem praticar meditação ou yoga, obter exercícios físicos regulares e comer uma dieta saudável.
Conclusão
O TDAH é uma condição complexa que pode afetar muitas áreas da vida de uma pessoa, incluindo a capacidade de realizar tarefas simples. No entanto, com a ajuda certa e algumas estratégias eficazes, as pessoas com TDAH podem superar seus desafios e alcançar seus objetivos.
Se você ou alguém que você conhece tem TDAH, é importante lembrar que isso não é uma falha pessoal ou uma falta de vontade. O TDAH é uma condição que pode ser tratada e gerenciada, e há esperança para uma vida mais organizada e produtiva.
Com paciência, perseverança e a ajuda certa, as pessoas com TDAH podem superar seus desafios e alcançar seus objetivos. Não tenha medo de pedir ajuda e lembre-se de celebrar cada pequena conquista ao longo do caminho.
Desvendando as complexidades por trás das dificuldades do TDAH em realizar tarefas simples é uma questão importante que merece mais atenção e compreensão. Esperamos que este artigo tenha fornecido algumas informações valiosas sobre TDAH e como gerenciar melhor suas tarefas diárias.
C o TDA OU TDAH precisa fazer essas coisas quer dizer que a medicação não funciona.
Faz muito sentindo! Agente tem tudo pra deslanchar mas fica se sabotando. Mas precisamos vencer.
Mais engraçado é que eu tô maratonado teus vídeos enquanto devia estar maratonado os da faculdade. Te declaro culpado!
Quero pedir ajuda , mais não consigo, trava as palavras na minha boca
Aí eu sempre adio , penso , depois eu falo
Nisso já tá com 2 semanas hj
N sei oq fazer , tenho medo e vergonha
Mais eu quero ajuda , mais eu sinto que ninguém vai me levar a sério
Me dá exaustão de ser quem eu sou 🙄🤦♂️
Gostaria de ser mais focado mas tá difícil.
Eu era caminhoneiro e tive glaucoma afetando muito meu olho esquerdo fazendo eu parar de dirigir,não me encontro em fazer mais nada prazeroso,gostava da disciplina das viagem,semana passava rápido e vivia a cada minuto
Agora td faz sentido pra mim , tenho certeza q sou TDAH desde a infância sempre fui taxada de preguiçosa 😢
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Meu cérebro já é tão acostumado que não vejo futuro sem estimulante.
Acho que poderíamos formar grupos como o A.A.
Quem não tem pode imaginar como é, mas nunca vai realmente saber. Eu mesmo fico pensando: quanto disso é o tdah, e o quanto eu sou diretamente responsável pois surfei na onda do tdha, mas poderia ter feito outro caminho.
Começar a estudar pra mim é um martírio.
Repeti umas 4 vezes meio desse vídeo
A minha dificuldade de além de ficar , deixando para o dia , quando eu decido estudar minha família fica querendo conversar comigo no momento que estiver estudando ou falando alto , assistindo vídeos altos perto de mim , isso faz eu perder totalmente o foco e desisto de estudar
Nossa, como eu me surpreendi quando eu fui fazer o levantamento neuropsicológico do meu filho e na entrevista preliminar ela já dizer que eu também tinha traços de comportamentos do TDAH e que o laudo dele provavelmente seria parecido com o meu, mas eu nunca fui avaliada e não tenho laudo, porém lendo o laudo dele realmente me identifiquei profundamente… É extremamente difícil lidar com a procrastinação e isso fica cada vez pior com o passar dos anos.
Deixo tanta coisa pra fazer depois q marquei mais de 240 vídeos pra assistir no YouTube kkk
Engraço são aqueles Coaching falando que TODO mundo consegue alcançar determinado objetivo, oque lhe falta são ferramentas certas, eles só não contavam que eu com TDA procrastino qualquer ferramenta kkkk
54 anos ,tem horas que me acho um inútil
CANAL MARAVILHOSO!
Eu já fazia isso e não sabia. Obrigado.
Eu queria tomar um medicamento. Já estou cansado de ter que ficar forçando a cabeça a focar nas coisas, gostaria de algum apoio.
"Wall of Awful"!!
Não sabia que alguém já tinha traduzido, tanto o vídeo, quanto o termo. Que legal!
Temos um gap gigante quanto ao material publicado no exterior na área de saúde mental – seja no meio acadêmico, seja nos fóruns!
Fico aliviada quando vejo que as coisas estão mudando!
como é que eu vou fechar o youtube se agora meu hiperfoco são os vídeos do TDAH descomplicado? HAHAHA
Oi, Yuri, que legal essa comparação com a escalada da muralha! Eu fiquei pensando que é bem parecido com o dilema que eu enfrentei para aprender a meditar, o que é claro que todos sabemos, é a maior dificuldade para um TDAH… A partir do momento em que passei a observar calma e sem culpa os múltiplos pensamentos que vêm e vão sem parar, isso foi a minha prática meditativa que me acalmou e me fez avançar. Reconhecer e acolher que a gente se perde e se distrai com outras atividades e estímulos é uma boa medida para ter coragem e compaixão por nós próprios e retornar ao que temos que fazer. Vou experimentar!
Meu amigo, tenho um pouquinho mais de 50 anos, mas há aproximadamente 2 anos, comecei a desconfiar que sou TDAH. Inconscientemente tenho praticado essas dicas suas, que descobri agora. Realmente é isso mesmo. Não cura, mas ajuda muito.
Deus te abençoe!
Parabéns, sei o quanto custa vc sentir exatamente o que a gente sente e acima de tudo pontuar, indicar soluções, organizar essas ideias e gravar esses vídeos. Só quem tem, entende o quanto te custa ser esse mentor maravilhoso. Vc entende, pq tem e luta para se disciplinar. Te admiro.
tenho que fechar esse youtube aqui que nao tem nada a ver… eu procrastinando vendo um video de procrastinação….
Esse vídeo foi a distração q me tirou da tarefa q tenho q fazer. Estou viciada nos vídeos sobre TDAH 😂😂😂
Mais alguém assistindo o vídeo enquanto lava a louça e voltando o vídeo de um em um minuto porque a mente viajou de novo? 😅
Isso vale pra todo mundo. Começar é o passo mais difícil.
Gente como faz quando a pessoa chama atenção e você fica estressada pra caralho gente até parecer que sou preguiçosa mais realmente me sobe um nervoso muito grande e como se tivessem me impedindo de fazer algo