Você já se sentiu sobrecarregado pela quantidade de pensamentos que passam pela sua mente em um dia? Para alguém com Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), essa sensação pode ser ainda mais intensa e difícil de lidar. Se você é uma dessas pessoas, não se preocupe, há maneiras de controlar seus pensamentos e viver uma vida mais tranquila. Neste artigo, vamos explorar algumas estratégias úteis para lidar com seus pensamentos quando você tem TDAH.
O que é TDAH?
Antes de começarmos a discutir como lidar com seus pensamentos, é importante entender o que é TDAH. TDAH é um transtorno neurológico que afeta a capacidade de uma pessoa de se concentrar, permanecer organizado e controlar seu comportamento. Os sintomas do TDAH incluem hiperatividade, impulsividade e dificuldade em manter o foco. O TDAH pode afetar pessoas de todas as idades, embora seja mais comum em crianças.
Como o TDAH afeta seus pensamentos
Para alguém com TDAH, a capacidade de controlar seus pensamentos pode ser um grande desafio. Seus pensamentos podem pular de uma coisa para outra, tornando difícil se concentrar em uma tarefa por muito tempo. Eles podem facilmente se distrair com pensamentos aleatórios e ter dificuldade em acompanhar uma conversa. Isso pode levar a sentimentos de frustração e inadequação, especialmente quando os outros parecem ser capazes de se concentrar mais facilmente.
Dicas para lidar com seus pensamentos
Aqui estão algumas dicas úteis para ajudar a lidar com seus pensamentos quando você tem TDAH:
1. Pratique a meditação
A meditação pode ser uma ferramenta útil para ajudar a acalmar a mente e se concentrar no momento presente. Existem muitas técnicas de meditação diferentes para experimentar, então tente encontrar um que funcione melhor para você. A meditação guiada pode ser uma boa opção para iniciantes, pois oferece orientação passo a passo.
2. Mantenha um diário
Escrever seus pensamentos pode ajudar a clarear sua mente e tornar mais fácil identificar padrões de pensamento que possam estar impedindo seu progresso. Tente escrever em seu diário por alguns minutos todos os dias, sem se preocupar muito com a gramática ou ortografia correta. Lembre-se de que este é um espaço seguro e privado para você expressar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento.
3. Use técnicas de visualização
A visualização pode ser uma técnica poderosa para ajudar a se concentrar em uma tarefa ou objetivo específico. Tente imaginar-se completando uma tarefa com sucesso ou atingindo um objetivo importante. Isso pode ajudá-lo a se concentrar em sua meta e visualizar o resultado positivo.
4. Use lembretes visuais
Se você é alguém que esquece facilmente as coisas, os lembretes visuais podem ser uma ferramenta útil para ajudá-lo a lembrar de tarefas importantes ou compromissos.
5. Faça pausas regulares
Ficar sentado por horas a fio pode ser difícil para alguém com TDAH. Tente fazer pausas regulares e fazer alguma atividade física, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida. Isso pode ajudar a liberar energia e melhorar a clareza mental.
6. Crie uma rotina
Ter uma rotina diária pode ajudar a reduzir o número de decisões que você precisa tomar ao longo do dia, permitindo que você se concentre em tarefas mais importantes. Tente estabelecer horários regulares para atividades como refeições, exercícios e sono. Isso pode ajudar a estabilizar seus pensamentos e torná-lo mais produtivo.
Perguntas frequentes
Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre TDAH e como lidar com seus pensamentos:
1. O TDAH pode ser curado?
Não há cura para o TDAH, mas há muitas opções de tratamento disponíveis para ajudar a gerenciar os sintomas. O tratamento pode incluir medicamentos, terapia comportamental e mudanças no estilo de vida.
2. A medicação é a única opção de tratamento para o TDAH?
Não, há muitas opções de tratamento disponíveis para o TDAH, incluindo terapia comportamental, mudanças no estilo de vida e suplementos naturais. O tratamento ideal dependerá do indivíduo e de seus sintomas específicos.
3. O TDAH é um sinal de baixa inteligência?
Não, o TDAH não está relacionado à inteligência. Muitas pessoas com TDAH são altamente inteligentes e criativas, mas podem ter dificuldade em se concentrar em uma tarefa por muito tempo.
4. O TDAH é um transtorno de comportamento?
O TDAH é um transtorno neurológico que afeta a capacidade de uma pessoa de se concentrar, permanecer organizado e controlar seu comportamento. Embora o comportamento impulsivo seja um dos sintomas do TDAH, é importante lembrar que o transtorno é causado por diferenças na função cerebral.
5. As crianças superam o TDAH?
Embora muitas crianças com TDAH apresentem melhora nos sintomas à medida que envelhecem, o transtorno não desaparece completamente. Muitas pessoas continuam a lidar com sintomas de TDAH na idade adulta, mas há muitas opções de tratamento disponíveis para ajudar a gerenciar os sintomas.
6. Como posso ajudar alguém com TDAH?
Se você conhece alguém com TDAH, é importante ser compassivo e compreensivo. Ajude-os a se manterem organizados e a criar um ambiente que seja propício para a concentração. Lembre-se de que as pessoas com TDAH podem precisar de mais tempo para concluir tarefas e podem precisar de ajuda para se manterem motivadas.
Conclusão
Lidar com seus pensamentos pode ser um desafio, especialmente quando você tem TDAH. No entanto, existem muitas estratégias úteis que você pode experimentar para ajudar a controlar sua mente e levar uma vida mais tranquila. Lembre-se de que o TDAH não está relacionado à inteligência e que existem muitas pessoas altamente inteligentes e criativas que lidam com esse transtorno. Com o tratamento adequado e a prática constante, é possível gerenciar seus pensamentos e viver uma vida feliz e produtiva.
Se você está lutando com TDAH, não se sinta sozinho. Existem muitas pessoas que entendem o que você está passando e estão dispostas a ajudá-lo. Não tenha medo de buscar ajuda, seja de amigos e familiares ou profissionais de saúde mental. Lembre-se de que é possível controlar seus pensamentos e viver uma vida plena e satisfatória, mesmo com TDAH.
Esperamos que essas dicas tenham sido úteis para ajudá-lo a lidar com seus pensamentos. Lembre-se de que a prática constante é a chave para o sucesso e que pode levar tempo para encontrar as estratégias que funcionam melhor para você. Mas com persistência e determinação, você pode superar os desafios do TDAH e alcançar seus objetivos.
Deus com sua mão lhe curou..
A cada vídeo teu que eu assisto, mais eu me identifico 😮😮😮mas por favor , fale qual medicação que vc usou nesse período
Tenho quase certeza que tenho tdah , é smp tive dificuldades com relacionamentos, enquanto meus amigos estavam na pista eu não saia do lugar. vim perder o bvl com 17 anos
Eu gostaria de saber qual foi esse transtorno que você descobriu junto com o TDAH que também tem CID… Eu também tenho algo assim, mas nenhum psiquiatra do convênio tem essa boa vontade de ficar me escutando por mais de 5 minutos, imagine 3 horas com anotações.
Relato de uma jovem com TDAH. Se você tem também e se identifica, compartilhe comigo, por favor!!!! Eu tenho uma “fome” insaciável por tentar entender e experimentar tudo e todas as coisas e possibilidades. É como se eu não vivesse a minha própria vida mas sim quisesse ser várias pessoas, ter diversas profissões, estilos.
Exemplo: eu estudo para o vestibular. Tentei adotar um método específico, o que não aconteceu. Cheguei até a dar um tempo das redes, porque toda propaganda/método/material/ profissão que eu vejo, instantaneamente, sem pensar, crio a necessidade de conhecer, como se fosse uma obrigação minha saber tudo e testar todas os meios imagináveis. Isso me faz querer mudar tudo toda a hora. O resultado é que nada de fato se concretiza. Sinto também que não me conheço, não sei o que essencialmente gosto, porque tudo aquilo que me falam e não conheço eu TENHO que ir atrás e entender, tudo, é uma necessidade que me faz tão ansiosa a ponto de ficar obcecada. Enfim, é isso!
É a primeira vez que me exponho nas redes sociais(justamente por não aceitar o fato de que posso ser ridicularizada por não saber alguma coisa). Se você tem TDAH saiba que eu tenho solidariedade com a sua causa! Que consigamos encontrar a paz, nem que seja mínima. Que vivamos bem, cuidando de nossas limitações e exaltando toda a beleza que existe dentro de nós!
Não consigo me manter no trabalho não é por que não Fasso mais não suporto as pessoas e suas ideias sobre tudo , a maioria acha se superior a outra !
Exatamente eu
Eu passei por tudo isso, chorei quando tomei a ritalina pela primeira vez.
Meu namorado tem TDAH
Ele é muito amoroso
Mas ao mesmo tempo muito confuso
O pobre passa por tudo isso na marra,as consulta com uns cara aí é caro pra caramba,enfim quem tem condição sempre tem um escape,já o pobre é um copo de bebida ou drogas kkkkkk
Quando é demitido é pq conseguiu entrar… eu nem isso consigo.
Qual o profissional procurar neurologista,ou psiquiatra?
Agora que estou fazendo o tratamento, não sinto mais vontade de me relacionar. Estar sozinha tem sido importante para meu autoconhecimento. Fico sentida pelos 2 casamentos e um namoro de 7 anos e meio que vivi sem a mínima consciência do TDAH . Mas também não voltaria com eles, aliás , com a maturidade de hoje , eu nem começaria o relacionamento com nenhum dos três. A falta de maturidade não me permitiu fazer escolhas conscientes. Só agradeço pelo aprendizado e desejo que sejam felizes. 🙏 Vida que segue 🦋
Pois é amigo, eu de tanto ver aos vídeos logo vi que tenho isto isto agora aos 50 anos. Sofri muito e ainda sofro mesmo sabendo que sou um.
Vc poderia passar contato do seu psiquiatra caso ele atenda on-line?
Pensar em casamento me deixa inquieto, como se fosse ficar preso pra sempre
Gostaria de saber quais medicamentos você usou pra te ajudar a vencer o TDAH …se eu entrar no clube do TDAH , lá falam sobre isso ?
Eu tenho TDAH e no meu caso é difícil fazer amigos, eu sempre me desligo quando vou conhecer pessoas novas, não consigo focar no que a pessoa diz. Quase 18 anos e nunca tive nenhum amigo ou amiga.
Temos dificuldades e somos libertos em relação a isso, pq vale a pena conhecer alguém?
E quem espera psiquiatra do SUS 😢
No meu caso não é nem de relação de namoro e essas coisas, isso me prejudica em relação com minha própria família e amigos vey
A pior coisa do tdah é a inferioridade. A gente começa e não termina pq não se sente capaz , na primeira critica ou erro que mesma noto abandono o que comecei 😢
Tem solução mesmo?😮💨
Diga esse medicamento por amor q vc tem a Deus ou ao mundo 😢
pra trabalhar tendo isso é um inferno, ainda mais quando vc n tem uma atividade fixa, eu fui auxiliar de laboratório, tinha q fazer td, atender telefone, limpar e encapsular remédio e outras coisas, eu achava impossível ter agilidade e foco fazendo tds aqlas coisas, eu só consigo focar quando é uma tarefa fixa q tenho q fazer todos os dias, n me dou bem com coisas inusitadas, tanto que eu fui mt mal nesse emprego, super desastrada, lenta, era horrível…
Nao sei se é tdah q eu tenho mas eu tenho uma dificuldade de manter relacionamentos.
Hoje tive uma crise…não tenho esperança de encontrar alguém e formar uma família…não que eu não queira…é que tenho medo de sofrer novamente. Já fui casada, tenho um filho e estou com quase 42…na altura do campeonato não vou criar expectativas…
Eu devo chegar no consultório e falar que tenho todos os sintomas ou me descrever e deixar a psicóloga ou psicólogo fazer o diagnóstico?
Acho isso tudo tão ruim… eu me sinto tão estranha por não ter amigos e nem um relacionamento amoroso. É muito difícil gosta de mim, sinto q vou morrer sozinha, e eu não queria q fosse assim.. pq eu tenho tantos sonhos. Mas os anos começam e terminam iguais.. cmg sozinha. Tenho 27 anos e não sei até onde eu aguento ser tão ruim com tudo. Me sinto um peso, não tem nada de bom pra minha família se orgulhar.. e eles fazem questão de mostrar isso.. essa é a parte que mais dói, pq eu não queria ser assim.
TDAH não é doença parem de mimimi
Vc pode falar sobre como tdah e o autismo se comporta juntos eu tenho o diagnóstico dos dois mais eu não como isso realmente funciona em mim mesma 😅😅
Como posso ter certeza que eu temho tdah??
Sei que vc nao quer falar o nome do medicamento, mas pode dizer pra o que funciona o seu medicamento? Era pra TOC? Obrigado!
eu queria ajuda, mas é caro ☹☹
Procurar tratamento depende não somente de atitude mas da condição financeira favorável pra conseguir bancar o tratamento. 🙄
Eu meu amigo sempre procuro um lugar que eu me sinto bem ! Tenho tdah desde criança ! Porém eu em algumas empresas tive essa dificuldade, de me sentir ultil !
Eu também acabo magoando quem eu gosto pq falo sem pensar antes ,mesmo que o que eu fale é exatamente correto porém não falando da forma certa,isso acontece desde criança,mas na fase adulta tive que controlar pq as pessoas poderiam me julgar
Tenho dificuldade em me relacionar pelo fato que me irrito rápido com certas atitudes que me incomoda,por exemplo eu às vezes digo coisas que eu penso ,mas não deveria queria ajuda nisso
Eu sofro disso há muito tempo, já busquei ajuda mas nunca encontrei um profissional que tivesse conhecimento para fazer o diagnóstico, a minha vida é simplesmente um emaranhado de pessamentos e emoções, isso afeta demais a minha vida, principalmente profissionalmente.
Falou tudo e ao mesmo tempo não falou nada kk
Ahhh e qdo vc compreende isso aos 40 anos?!
E numa crise de ansiedade, o psiquiatra me chama atenção p os lapsos de memória nas minhas falas e outros detalhes.
E a ficha foi caindo… Na retrospectivas da minha vida, percebi que todos os traços estavam lá. 😭😭
Tá confuso isso aí…